Toegevoegd aan winkelwagen
Bewerk winkelmandje Ga verder met winkelen
Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?

0 reactie minuten lezen

In fietsland Nederland waren er rond 2018 22,8 miljoen fietsen in gebruik volgens de Fietsersbond. Dat komt uit op 1,3 fietsen per persoon. Dat dit vervoersmiddel populair is, blijkt wel uit deze cijfers. Door te fietsen kom je gemakkelijk waar je zijn moet, maar wist je dat het ook een uitstekende work-out is? Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen? Wij zochten het voor je uit!

Hoeveel kcal verbrand je met fietsen?

Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Zowel je geslacht, je spiermassa, je gewicht, je snelheid en de duur van je fietstocht spelen mee. Daarnaast kost fietsen met tegenwind of een hoge brug op fietsen extra moeite. Daarom is de precieze verbranding lastig te geven. Wel kunnen we een goede schatting maken. Stel, je weegt circa 70 kg. hoeveel calorieën verbrand je met 1 uur fietsen?

– 15 km/h – 280 kcal
– 18 km/h – 400 kcal
– 21 km/h – 550 kcal

Weeg je minder dan 70 kg? Dan zal het aantal calorieën verbranden fietsen wat minder zijn. Hoe zwaarder je bent, hoe meer je verbrandt. Heb je een grotere spiermassa? Ook dan verbrand je je calorieën sneller. Vrouwen verbranden in een uur gemiddeld minder dan mannen.

Ben je van plan om van fietsen je sport te maken? Het type sport dat je beoefent en je snelheid maken ook een verschil. Met een uur mountainbiken verbrand je al snel 590 kcal als je 70 kg weegt. Ga je wielrennen? Met een snelheid van 25 km/h verbrand je circa 800 kcal. Me een snelheid v.a. 35 km/h verbrand je wel 1200 kcal!

Calorieverbruik fietsen vs wandelen

Ga je beter te voet of pak je de fiets wanneer je wat calorieën kwijt wilt? Als je 70 kg weegt en circa 15 km/h fietst voor een uur verbrand je 280 kcal. Met een rustige wandeling van een uur (5 km/h) verbrand je ongeveer hetzelfde. Fiets je sneller (circa 21 km/h), dan verbrand je ongeveer 550 kcal, terwijl je met wat sneller wandelen (circa 7 km/h) slechts 400 kcal verbrandt. Met fietsen op een hoger tempo verlies je dus sneller gewicht dan met snel wandelen.

Andere gezondheidsvoordelen van fietsen

Fietsen helpt niet alleen bij afvallen, maar verkleint ook de kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Het helpt tegen stress en het verbetert je slaap. Ook verbetert het je stemming, vooral als je de natuur opzoekt.

Delen
Reacties Bekijk reacties op "Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?" Laat een reactie achter